Pandemi dönemi boyunca hayatımıza daha da entregre olan online egzersiz programları, kişileri hareketsizlikten kurtarmak, motivasyon sağlamak, bedenen ve zihnen dinçlik getirmek için harika ama diğer yandan beraberinde getirdiği sakatlıklara dikkat...
Pilates öyle çok faydalı, böyle çok iyi, şöyle süper şahane... Peki ama pilatesin gerçekten faydası nedir? Nefes - Beden - Zihin Pilates, doğru nefes almayı, doğru omurga ve pelvik hizalanmayı, akışkan bir şekilde hareket edebilmeyi ve bedeninizle...
Yemek ve sporla olan ilişkimiz oldukça karmaşık. Kafalarda hep 'Ne yesem, ne zaman yesem, ne kadar yesem, şunu ondan önce mi yesem yoksa bunu 2 saat sonra mı yesem” gibi pek çok soru dolaşıyor. Aç karnına spor yap ama çok da aç olma 2...
Anneannenin babaannenin yanına gönderilen çocuklar eve döndü. Evden çalışmalar azaldı, ofiste geçirilen saatler uzadı. Tatil beldelerine akşam serinliği çökmeye başladı, 'Üzerime bir hırka alayım” diyen teyzelere ve 'Artık...
Onu mu yesem, bunu mu yesem. Spordan önce mi yesem, sonra mı yesem? 2 saat önce mi yesem yoksa 2 saat sonra mı? Spordan önce 1 dilim tam buğday ekmeğinin üstüne şekersiz fıstık ezmesi sürüp üzerini muz dilimleri ile süsle ve onu ye diyeceğim...
Covid-19'dan bağımsız bir şekilde burnunu çeken, hapşıran, halsiz, yorgun ve kırgınlık hisseden insanlara son zamanlarda ne yaptıklarını, nasıl yaşadıklarını sorduğunuzda muhtemelen benzer cevaplar alacaksınız. Bu etkileri görmeye...
Bir egzersiz danışmanı olarak bana en çok sorulan sorulardan biri de şu, 'Tatilde yemenin, içmenin ucu biraz fazla kaçacak, nasıl dengeleyebilirim?” Dengeleme meselesi ilginçtir. Çünkü genelde öğlen pizza yediysen akşama salata yediğinde...
Pilates; formda kalmak isteyen kadınlar, ev işlerinden biraz uzaklaşmak ve kendilerine zaman ayırmak isteyen anneler ve sosyalleşmek isteyen kişilere yönelik değil mi? Hayır, bu doğru değil. Pek çok profesyonel sporcunun da kendi egzersiz rutinlerine...
Kilo vermenin sırrını açıklayacağım ama önce birtakım bilgiler verip azıcık kafa karıştırmak ve heyecan yaratmak istiyorum. O yüzden kilo vermenin sırrını sona saklıyorum. Önce biraz matematik. Kilo vermek aslında 2-1=1 kadar basit bir...
Kendini sevmek, vücudunu beğenmek, kendini yeterli bulmak, kendinle barışık olmak… Söylemesi kolay, bir anda ağızdan dökülüveriyor. Anlatması kolay, ne var yani sev kendini işte. Yaptıklarınla, söylediklerinle, görünümünle, tüm eylem...
Genellikle özgüven, başkalarından gelen takdir ve beğeniler ile doğru orantılı gibi algılanır. Bu nedenle takdir edilmeye, beğenilmeye ve dış görünüşümüze ihtiyacımızdan fazla zaman ve emek harcarız. Oysaki özgüven, kendi değerimizi...
Hatta erkekler daha çok kan, ter ve gözyaşı döker... Evet yoga, pilates, stretching gibi sınıflarda erkekler kadınlardan çok daha fazla zorlanıyor. Peki ama neden? Cinsiyetten bağımsız olarak derse gelen herkes birbirinden çok farklı deneyimler...
'Kaslı olmak kadınlara yakışmıyor, spor yaparken kaslanmak istemiyorum.” Bu cümleyi duyduğumda karşımdakini silkeleyerek kendine getirmek istiyorum. Ne zannediyorsun, yoga ya da pilates yaptığında bir anda dilim dilim karın kasların mı...
Fit olmak her gün egzersiz yapmak mıdır yoksa boğum boğum kaslı olmak mı? Fit olmak dar kalıpta S beden giymek midir yoksa insanın kendine yakışanı mı giymesidir? Fit olmanın belli bir ölçüsü var mıdır yoksa herkesin ölçüsü kendine...
Aynaya baktığında ilk dikkatini çeken şey göbeğinse, tişört tercihlerin hafiften bol kesim olanlara doğru kaydıysa, çok oturduğunda kotunun ilk düğmesini açma ihtiyacı hissediyorsan, geçen yaz giydiğin şortun beli bu sene hafiften...
Uzunca bir süredir evlerimize kapandığımız gibi pijama ve eşofmanlarımızın da içine kapandık. Covid-19 kısıtlamalarının birer birer kalkması ve kelebeklerin uçuşmaya başlamasıyla paçalarımızın içindeki acı gerçekler de gün yüzüne...
Evet itiraf edelim, hepimizin 2-3 kilo fazlası var. Toplamda 30 kilo vermiş olabilirsin ama veremediğin son 2 kilo kalmış olabilir ya da zaten 60 kilosundur ama o ayva göbeğe sebep olan 2 kilo gitse iyi olacaktır. Neticede verilemeyen o son kilolar,...
Kurbağayı öpsem prens olur mu, herkes aynı anda zıplasa dünya uzaya uçar mı, 3 günde göbek eritilir mi? Üzgünüm ama cevap hepsinde aynı; HAYIR Kas hücresi başka bir şey, yağ hücresi başka bir şey. Günde 10 bin adım atıp, 100 squat...
