Yağlarım kasa döner mi?

Kurbağayı öpsem prens olur mu, herkes aynı anda zıplasa dünya uzaya uçar mı, 3 günde göbek eritilir mi?

Üzgünüm ama cevap hepsinde aynı; HAYIR

Kas hücresi başka bir şey, yağ hücresi başka bir şey. Günde 10 bin adım atıp, 100 squat yapsan da yağların kasa dönmez.

Peki gerçekte ne oluyor?

Biraz fazla kilon var diyelim, haftada 2 gün tempolu yürüyüş, 2 gün de Pilates/Yoga/Fitness yapmaya başladın.
Sen bedenini çalıştırdıkça kas oranın artmaya başlıyor, kas oranın arttıkça da daha çok yağ yakıyorsun. 10 tane kas hücren varken 10 birim yağ yakıyorsan 50 tane kas hücren olduğunda 50 birim yağ yakacaksın gibi düşünebilirsin basitçe.

Spor yaptıkça mevcut kaslarında minik minik kopmalar meydana gelir ve sonra o kopan yerler daha büyük olarak kendini yeniler. Bedenini çalıştırmaya devam ettiğin sürece kasların gelişmeye devam eder.

Bu süreçte vücudun enerji ihtiyacını yağlardan karşılıyor. Yağ hücreleri içindeki depo yağ azalıyor. Yağ hücrelerin küçülüp parçalanırken, kas fibrillerin yeniden yapılanıyor. Yağ oranın azalırken kas oranın artmaya başlıyor.

Yağlar gidiyor, kaslar geliyor. Kimse kimseye dönüşmüyor. Biri elma, diğeri armut.

5 kg kas kazanırken 5 kg yağ kaybetmen de pek mümkün değil. Buradaki kazanç ve kayıp birbirinin yerine geçmez.

Zekeriyaköy’deki stüdyomda genelde üyelerimden şunu duyuyorum; “Hocam pantalonumun beli bol geliyor ama kilo vermemişim.” Olan şu, sen spor yapıp yediklerinin ölçüsüne dikkat ettiğin için bir kalori açığı yarattın. Bu kalori açığı sayesinde vücut enerji ihtiyacını karşılamak için yağları da kullanırken yağ yakmaya ve kilo vermeye başladın. Diğer taraftan yaptığın egzersizlerin etkisiyle kasların gelişip kas kütlen arttı.

Tartıda gördüğün sayı değişmemiş olsa bile vücut kompozisyonun değişti, yağ oranın azaldı ve kas kütlen arttı. Yaptığın onca şey, tartıda gördüğün sayıdan daha fazlasını ifade ediyor ve o sayıdan daha değerli...

Daha fit, daha sağlıklı ve daha sıkı bir vücuda merhaba...